cara meninggikan badan secara alami

Millennial.web.id-Memiliki ukuran tinggi badan yang ideal itu merupakan dambaan bagi setiap orang. Ya, terang saja demikian, sebab tinggi badan yang ideal ini dapat membuat penampilan kita menjadi lebih menarik lagi.

Itu sebabnya, banyak orang yang berlomba-lomba melakukan beragam cara untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal. Nah, bagi kalian yang ingin meninggikan badan, berikut di bawah ini ada beberapa cara meninggikan badan secara alami

1. Penuhi Asupan Nutrisi

Cara alami pertama yang bisa kamu lakukan untuk meninggikan badan, yakni dengan memenuhi asupan nutrisi. Pasalnya, nutrisi ini memiliki beragam kandungan yang terdiri dari zat besi, kalsium, protein, dan vitamin D.

Nah, semua kandungan tersebutlah yang berperan penting dalam membantu perumbuhan tulang. Terutama untuk kandungan protein, yang dapat mendorong pertumbuhan otot, organ, tulang, kulit, dan gigi. 

Menurut informasi yang didapat, ada beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan protein seperti telur, susu, kedelai, yoghurt, keju, oatmeal, kacang kedelai, daging sapi, daging ayam, dan sayuran berdaun hijau. 

Sedangkan zat besi bisa kamu dapatkan pada beberapa jenis makanan seperti bayam, brokoli, kangkung, buah jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, ikan sarden, ikan salmon, dan lain sebagainya. Untuk kandungan kalsium terdapat pada jenis makanan seperti sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, biji wijen, susu, yoghurt, dan keju.

Untuk vitamin D bisa kamu temui pada jenis makanan seperti kacang almond, tahu, tempe, kedelai, susu, minyak ikan, jamur, dan makanan olahan daging. 

2. Melakukan Beberapa Peregangan

Gerakan peregangan ini memang terlihat simple dan sederhana. Namun tahukah kamu? ternyata peregangan ini cukup efektif untuk membuat tubuh menjadi tertarik dan membantu dalam meluruskan bentuk tulang belakang lho. Ada salah satu gerakan yang dapat kamu lakukan, yakni dengan gerakan sky.

Gerakan ini mengharuskan kamu untuk berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin lengan hingga jari-jari kaki yang disertai dengan jinjit selama 10 menitan. Setelah itu istirahat sejenak, kemudian ulangi lagi sebanyak 5 kali. 

Baca juga: Manfaat Kacang Tanah Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

3. Bersepeda

Cara meninggikan badan selanjutnya adalah bersepedah. Selain menyenangkan, kegiatan olahraga bersepeda juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Ya, salah satunya dapat meninggikan badan secara alami. Dalam kegiatan bersepeda, pastikan atur dulu ketinggian jok sepedanya dan biarkan jemari kaki yang bersentuhan dengan pedal sepeda.

Hasilnya, cara tersebut dapat menarik tulang-tulang agar tetap tumbuh. Selain itu, disarankan juga bagi kamu untuk bersepeda selama 30 menit per hari, atau minimalnya 3 kali dalam seminggu. 

4. Berenang

Berdasarkan dari hasil penelitian, olahraga berenang ini diyakini dapat meninggikan badan secara alami dalam waktu singkat. Mengapa bisa demikian? Pasalnya, olahraga yang satu ini akan melatih semua otot-otot tubuh sehingga dapat membantu untuk pertumbuhan tulang.

Tak hanya itu, kegiatan berenang juga dapat membuat hormone-hormon dalam tubuh akan terpicu untuk terus berproduksi lho. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga berenang secara rutin dan teratur.

5. Lompat Tali

Cara berikutnya yang wajib kamu untuk meninggikan badan secara alami, yakni dengan melakukan lompat tali. Kegiatan tersebut diyakini mampu menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Dalam hal ini, kamu bisa melakukan olahraga lompat tali setiap hari dengan durasi 15 menit saja. 

Itulah beberapa cara meninggikan badan secara alami, yang tentu saja wajib kamu coba sendiri dirumah.

Baca juga: Inilah Cara Memperbesar Payudara Secara Alami, Tanpa Biaya Mahal!